控制血脂,从管住嘴开始!

摘要:北京时间20191108关于【控制血脂,从管住嘴开始!】的具体情况和说明,让www.trgtbp.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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首先当然是不适合吃高脂的饮食,有一些饮食指南中,提到要控制每日摄入的胆固醇总量。但实际上,比起控制每日摄入的胆固醇量来说,控制摄入的脂质类型更重要。

通常有两种脂质类型,在我们的身体内很难消化,会造成脂质代谢系统的负担加重。一个是富含饱和脂肪酸的脂质,一个是富含反式脂肪酸的脂质。通常说来,动物油脂,红肉,动物内脏中的饱和脂肪酸含量都较高,高血脂患者应该尽量少吃。而高温加工过的油炸食品、烘焙食品,含油脂的零食等中,反式脂肪酸含量较多,也建议高血脂患者要尽量少吃。

2、动物内脏

对于高血脂患者来说千万不能吃动物内脏,因为里面含有大量的饱和脂肪酸以及胆固醇,每200克猪肝里面就含有500毫克的胆固醇,如果没有节制吃的话,就会加快动脉硬化的进程。

每100克单壳海生贝类里面会含有242克的胆固醇,比如扇贝干制品以及贻贝干,如果吃太多的话会升高血液里面的胆固醇含量,加快了动脉硬化的进程。

5、高盐食物

血脂高的人在日常生活饮食中应当少吃点盐,过咸的食物不要吃,如腊肉、腊鱼等,因为钠盐会导致血管硬化和血压升高。

6、甜食

对于各种甜食也应当要自觉少吃或者是不吃,如糖果、蜜饯、果酱、水果罐头以及冰淇淋等。如果摄入过多的甜食,此时其有可能会在机体体内转化为脂肪,从而导致血脂水平的升高。

7、坚果

很多的人说坚果可以预防心脑血管疾病,于是就经常吃坚果。如果没有三高烦恼的话,吃坚果是没有什么问题的。

但是有高血脂就是绝对不可以吃的,坚果里面的胆固醇含量非常的高,和肉类的差不多。所以尽量要少吃或者是不吃,就算没有高血脂的也要注意食用量,预防高血脂的发生。

8、酒

高血脂患者还应当要自觉少喝酒,研究发现,酒会破坏机体内参与代谢的酶,从而使得机体血脂的代谢有所减少,应当要尽可能避免才是。


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